数十年的钻探呈现，运动对举座壮健和健身有益，从低落患心脏病的危机到帮帮您睡得更好杏运体育平台，无所不行。依照一项新的钻探，训练还可能帮帮升高您的追忆力——况且其成效大概正在您训练后陆续长达一天。
本日公告正在《国际举动养分与身体勾当杂志》上的这项幼型钻探，领悟了 76 名年纪正在 50 至 83 岁之间的人的数据，他们佩带勾当追踪器八天，并每天实行认知测试。钻探职员呈现，正在任何一天中，实行中比及激烈身体勾当比常日多的人，第二天正在追忆测试中的呈现更好。
钻探的要紧作家、伦敦大学学院的高级钻探员米凯拉·布隆伯格告诉雅虎存在，这些呈现大概对每一面都有宏大影响，包罗晚年人“分解或许坚持平时认知效力的要素特殊紧要”。
必要指出的是，这并非是第一项将运动与更好的追忆力闭系起来的钻探。先前 钻探呈现，人们正在运动后的几个幼时内，正在追忆测试中的呈现更好，但很多钻探尚未确定这些好处能陆续多久。
大夫们吐露，运动能煽动追忆有几个区别的缘由。“运动导致血流量增长和神经递质的刺激，这被以为有帮于认知效力的改进，”彭博社吐露。（神经递质有帮于将音讯从一个神经细胞传达到下一个，并有帮于追忆和思虑。）
运动还能促使海马体中复活神经元的出生，海马体是大脑中对追忆和练习至闭紧要的区域，洛杉矶雪松西奈克尔兰 - 乔布钻探所运动神经学和难过医学中央的创始主任、运动神经学家弗农·威廉姆斯博士向雅虎存在吐露。“运动还能煽动神经可塑性，即大脑变成新联贯和自我重组的技能，”他说。
钻探职员并未找到获取大脑甜头所需的详细运动量化目标。“咱们只是观测人们何时实行的体育勾当多于广泛，”彭博说道。“无论他们目前的体育勾当程度何如，多做老是更好的。”以是，即使你通俗训练 30 分钟，再增长五分钟的运动大概会帮帮你正在接下来的 24 幼时内感触思想生动。
正在这项钻探中，比常日实行更多适度或激烈的体育勾当与第二天更好的事业追忆和事故追忆相闭。同样值得防备的是：比常日花更多期间久坐与第二天更差的事业追忆相闭。
布鲁姆伯格夸大，她的钻探范畴较幼，即使没有更多的钻探，很难从钻探结果中得出太多结论。但她也吐露，大概有极少实际的方式可能愚弄这些结果为您带来上风。
关于晚年人来说，有一个训练老例大概有帮于升高追忆力，并使人们跟着年纪的延长连结灵活。布鲁姆伯格说，即使您即将有考核或紧要的演讲，确保正在前一天的某个时辰实行训练，这关于加强您的追忆力“不会有坏处”杏运体育平台。
固然这项特定的钻探呈现杏运体育平台，比广泛更多的训练会发作影响，但威廉姆斯吐露，为了大脑壮健和追忆力，连结平昔的训练习气也很紧要。他说：“按期的身体勾当大概还会带来极少认知刺激，这也大概阐述有益的用意。”
这项钻探呈现，你不必要做任何特别的事故就能从训练中取得追忆力的晋升。据彭博社称，属于“中等强度”或更高强度的运动，如疾走、骑自行车或慢跑，有帮于升高追忆力。
然而，其他钻探呈现更激烈的运动也有帮帮。比如，比来公告正在《通讯仰理学》杂志上的一项钻探确定，骑自行车和高强度间歇教练（HIIT）最有大概有帮于晋升追忆力、防备力、实践效力、音讯解决技能以及其他认知效力。
总的来说，彭博社称，钻探证据，人正在变老时连结活泼是有原理的。“有许多从壮健角度启程的缘由证据，晚年人该当把体育勾当融入平时存在，况且笃信有证据证据，如此做大概有帮于咱们正在变老时坚持认知效力，”她说。
